[Ocio Venezuela]

CD 1: 1 Heartbeats - Jose Gonzalez 2:37 - 2 Paper Aeroplane - Angus and Julia Stone 3:35 - 3 Slowly - Max Sedgley 5:00 - 4 Hearts A Mess - Gotye 4:38 - 5 Notice - Gomez 3:55 - 6 Black Swan - Thom Yorke 4:40 - 7 Shine - Telemetry Orchesta 4:23 - 8 La Ritournelle - Sebastien Tellier 7:27 - 9 Ta Douleur - Camille 3:05 - 10 So Good Today - Ben Westbeach 2:56 - 11 Young Folks - Peter Bjorn and John 4:34 - 12 Let My Shoes Lead Me Forward - Jenny Wilson 4:14 - 13 Heartbeat - Annie 3:02 - 14 Smile - Lily Allen 3:11 - 15 The Shake - Kisschasy 3:33 - 16 God Lead Your Soul - The Sleepy Jackson 3:25 - 17 Blue Monday - Nouvelle Vague 2:56 - 18 Sweet Cow - Chicken Lips 4:17 - 19 Give It Back - Gaelle 3:57 - 20 Marble House - The Knife 4:30

CD 2: 1 Djuma Soundsystem - Les Djinns (Trentemoller Remix) 4:34 - 2 Mlle Caro & Franck Garcia - Far Away 2:33 - 3 Hot Chip - Colours (Remixed by Fred Falke) 4:05 - 4 Toby Neal - My Love (Putsch ‘79 Disco Mix) 4:33 - 5 Hot Toddy - Slave to You 2:56 - 6 Kaskade - In This Life 3:03 - 7 Latrice - Love Is 3:49 - 8 Ron Hall & The MuthaFunkaz feat. Marc Evans - The Way You Love Me (Dim’s T.S.O.P. Version) 6:21 - 9 Soul Central feat. Billie - In-Ten-City (Vocal Mix) 4:33 - 10 Liquid People - Son Of Dragon 5:03 - 11 Roberto De Carlo feat. Joshua - Magic Star 4:16 - 12 Soul Creation - Nia’s Journey Back 6:41 - 13 And If - Finest Dream (Original Instrumental Mix) 5:15 - 14 Dab Hands - DYOT 5:13 - 15 Tennishero feat. Chelonis R. Jones - Alone (Original Vocal Mix) 4:34 - 16 Milke - She Says (Wahoo Remix) 3:13 - 17 Mattafix - To And Fro (Chicken Lips Remix) 3:37 - 18 WhoMadeWho - Space For Rent 5:03

Parte I Parte II Parte III

Tamaño: 212 MB
MP3 | ~192 Kbps VBR | Stereo | 44.1 Hz

1. Belly Of An Insect
2. Beside The fire
3. All Remote And No Control
4. Revolution
5. Maybe
6. Unexploded
7. Walk Through The Walls (The Man Who Can Fly Pt. 5)
8. Philo Beddoe
9. Chicken Bone (The Man Who Can Fly Pt. 2)
10. Porchlight
11. Song In The Silence (The Man Who Can Fly Pt. 7)
12. Sun’s Gone
Tamaño: 67.3 MB
MP3 | ~192 Kbps VBR | Stereo | 44.1 Hz

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Artist: VA
Title: Need For Speed ProStreet OST
Label: EA Trax
Genre: Alternative, Rock, Heavy Metal, Electronic, Hip Hop
Store Date: 06 October 2007
Source: Web
# Tracks: 33
# CDs: 2
Length: 02.04:19
Encoder: FHG
Quality: 192 kbps / CBR
Channels: Joint Stereo / 44khz
Tags: ID3 v1.1, ID3 v2.3
Nonstop mix: No
*.cue: No
Archive size: 181MB
Recovery record: Yes

01 Airbourne - Blackjack
02 Avenged Sevenfold - Almost Easy
03 Bloc Party - Prayer
04 Chromeo - Fancy Footwork (Guns ‘n Bombs Remix)
05 Clutch - Power Player
06 CSS - Odio Odio Odio Sorry C
07 Datarock - I Used to Dance With My Daddy (Karma Harvest Mix)
08 Digitalism - Pogo
09 Dude ‘n Nem - Watch My Feet
10 DUNE - A Blast Beat
11 The Faint - Dropkick The Punks
12 Foreign Islands - We Know You Know It
13 The Horrors - Draw Japan
14 Junkie XL feat Lauren Rocket - More
15 Junkie XL feat Lauren Rocket - More (Junk O Flamenco Remix)
16 Junkie XL feat Lauren Rocket - More (Junk O Punk Remix)
17 Junkie XL feat Lauren Rocket - More (Junk O Rock Remix)
18 Klaxons - Atlantis To Interzone
19 MSTRKRFT - Neon Knights
20 Neon Plastix - On Fire
21 Peaches - Boys Wanna Be Her (Tommie Sunshine’s Brooklyn Fire Retouch)
22 Plan B - No Good (Chase & Status and Benni G Remix)
23 Plan B feat Epic Man - More is Enough
24 The Rapture - The Sound
25 Smallwhitelight - Spite
26 The Toxic Avenger - Escape (Bloody Beetroots Remix)
27 TV On The Radio - Wolf Like Me
28 UNKLE feat Josh Homme - Restless
29 We Are Wolves - Fight and Kiss
30 Wiley - Bow E3
31 Yeah Yeah Yeahs - Kiss Kiss
32 Year Long Disaster - Leda Atomica
33 Yelle - A Cause des Garcons (Riot in Belgium Remix)

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PARTE I PARTE II 

01 - Worlds Collide
02 - Grace (with Tomoyasu Hotei)
03 - I’m Not Jesus (with Corey Taylor)
04 - Ion
05 - Helden (with Till Lindemann)
06 - Stroke
07 - Last Hope
08 - I Don’t Care (with Adam Gontier)
09 - Burn
10 - S.O.S. (with Cristina Scabbia)
11 - Peace

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01-. Cabe-C-O
02-. Suave
03-. Aguacatona - Calle 13
04-. Se Vale To-To
05-. Intel-Lú (Ayala)
06-. Tengo Hambre
07-. Hormiga Brava
08-. Jirafa
09-. Intel-Lú (La Comemielda)
10-. Atrévete Te, Te!
11-. Pi-Di-Di-Di
12-. Intel-Lú Puffy Hablando
13-. Vamo Animal
14-. Eléctrico
15-. Sin Coro
16-. Tripleta
17-. Madre de Los Enanos

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Tracklist:
01 Intro
02 Tango Del Pecado
03 La Fokin Moda
04 Cumbia De Los Aburridos
05 Malasuerte Con El
06 Llegale A Mi Guardia
07 Uiyi-guaye
08 Algo Con-Sentido
09 Me Voy Pal Norte
10 Sin Exagerar
11 La Crema
12 El Avion Se Cae
13 A Limpiar El Sucio
14 La Era De La Copiaera
15 Porque no me chupan el pito

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Lucir un cuerpo musculoso depende de tres factores fundamentales: dieta, descanso y entrenamiento; la zona media de tu cuerpo se rige por los mismos principios, no podrás lucir un abdomen plano si no cuidas lo que comes, entrenas apropiadamente esos músculos y descansas lo suficiente para permitir la regeneración muscular.

Si tienes una tripa, barriga, cauchos, llantas, donuts, michelines o como les hayas bautizado lo mas seguro es que estés fallando en la trilogía mencionada; un abdomen plano, definido, sensual que muestra esos cuadritos, tabletas o six pack requiere atención y cuidado.

Incluye algunos de los siguientes ejercicios en tu rutina de entenamiento para asegurarte que no los estás descuidando, si haces las cosas correctamente seguro el próximo verano podrás lucir unos abdominables de envidia.

Toma muy en cuenta esto: “No importa la cantidad de trabajo abdominal que realices, nunca podrás tener un abdomen definido mientras no hagas algo para quitar esa gruesa capa de grasa que los cubre.” Por otro lado, si tu eres de los que piensan que con realizar cientos de abdominales diariamente podrás eliminar la grasa de esa zona, pues te diré que has vivido engañado. Tu podrás terminar con un buen six pack de abdominales; pero mientras la grasa alrededor de tu abdomen siga ahí, no lograras que se puedan apreciar.

Una gran parte de llegar a tener una buena y limpia sección media, radica en la dieta. Esta, es un punto clave para que los niveles de grasa corporal sean bajos; y de esa manera, se pueda observar todo el esfuerzo puesto en ello. Sin una dieta adecuada, no podríamos ver los logros que estamos alcanzando. Y esto va para todo nuestro cuerpo, dado que la grasa esconde todos nuestros progresos.

Además de la dieta, una buena técnica al realizar este tipo de ejercicios, nos va a garantizar que el desarrollo de nuestro abdomen será óptimo, y de esa manera, lograr lo que estamos buscando.

[Ejercicios Viteh XD]

Elevaciones de piernas suspendido en la barra fija

En suspensión en la barra fija inspirar y elevar las rodillas lo mas alto posible porucrando acercar el pubis al esternón mediante una flexión de la columna; espirar al final del movimiento.

La acción de este ejercicio durante la elevación de las piernas se centra en el psoas ilíaco, el recto anterior y el tensor d ela fascia lata; durante el acercamiento del pubis al esternón se solicitan los rectos mayores del abdomen y en menor medida los oblícuos.

Encogimientos abdominales o crunches

Acostado boca arriba con las manos detras de la cabeza, los muslos en la vertical y las rodillas flexionadas, inspira y separa los hombros del suelo, acercando las rodillas a la cabeza mediante una flexión de la columna. Espirar y volver al principio.

Este ejercicio solicita el recto mayor del abdomen. Para solicitar más intensamente los oblícuos, basta con acercar alterativamente, encogiendo los abdominales, el codo derecho a la rodilla izquierda y el codo izquierdo a la rodilla derecha.

Elevaciones de tronco en el suelo

Tumbado boca arriba con los pies en el suelo y las piernas flexionadas, inspiramos y levantamos el tronco hasta tocar con los codos en las rodillas.

Trabaja los flexores de la cadera y los oblícuos pero su acción se centra princpalmente en el recto mayor del abdomen.

Tuto de como hacer una paja Video explicativo !

Las prácticas de este curso son el resultado de una investigación de 4 años en la Universidad de Stanford. Un equipo de investigación invirtió cientos de horas observando a culturitas, gimnastas, especialistas en artes marciales y jugadores de lucha libre para estudiar como los atletas aplicados trataban el tema del acondicionamiento abdominal. Los investigadores escudriñaron los estudios fisiológicos existentes y condujeron y evaluaron unos nuevos. Sus descubrimientos formaron la base del programa mas económico y efectivo jamás desarrollado.

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Sinopsis:
Un cuento de amor. Una historia de terror.
Laura es una mujer que regresa con su familia al orfanato en el que creció de niña con la intención de abrir una residencia para niños discapacitados. El nuevo entorno despierta la imaginación de su hijo, que comienza a dejarse llevar por juegos de fantasía cada vez más intensos. Estos van inquietando a Laura hasta el punto en que llega a pensar que hay algo en la casa que está amenazando a su familia. La escalada de extraños acontecimientos le llevará a buscar la ayuda de parapsicólogos.

TÍTULO ORIGINAL: El Orfanato
AÑO……….: 2007
PAIS………: España/Mexico
GENERO….: Horror / Drama/ Thriller
DIRECTOR.: Juan Antonio Bayona
REPARTO…: Belén Rueda, Geraldine Chaplin, Andrés Gertrudix, Mabel Rivera
VIDEO…….: 830 Kbps, XviD
AUDIO…….: 128 kbps 2ch 48khz mp3 avg.
DURACION.: 1hr 41 mins
TAMAÑO….: 700mb
IDIOMA…..: Spanish

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Saludos y Mucho por Hoy XD

País: China.
Año: 2002.
Duración: 99 min.
Interpretación: Jet Li (Sin nombre), Zhang Ziyi (Moon), Tony Leung Chiu Wai (Broken Sword), Maggie Cheung (Flying Snow), Chen Dao Ming (King), Donnie Yen (Sky)
Sinopsis

Hacia el final del período de guerras entre 481 y 221 a.c., China estaba dividida en siete reinos inmersos en un gran conflicto por la supremacía. Una era dominada por la muerte y la desesperación. El rey del Norte estaba particularmente obsesionado por convertirse en el líder del más grande de los imperios. Pero para ello debía acabar con sus enemigos, de los cuales tres eran los más peligrosos: Broken Sword, Flying Snow y Sky. Prometió grandes riquezas y poderes a quien pudiera librarle de esos tres grandes guerreros.

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